Вход  /  Регистрация
Главная> Статьи о бильярде> Умение расслабляться поможет добиться успеха

Умение расслабляться поможет добиться успеха

Понятие релаксации используется в последнее время очень часто. Что же это такое, и какую пользу может получить от нее организм. В наш язык это слово пришло из английского (relax — расслабление). Спортсмены знают, что после полного расслабления любая мышца способна развивать значительно большие усилия, причем это усилие более сжато во времени. Стоит проследить за движениями игроков – бильярдистов. У опытного игрока мышцы рук расслаблены, и лишь в момент удара мышцы напрягаются. У начинающего наоборот. Он постоянно собран, мышцы напряжены. Если оценить качество удара, легко заметить, что после расслабления групп мышц удар получается мощнее и резче. Кроме того, таким образом, повышается точность производимого удара. Бильярд выбран просто потому, что он позволяет отследить пользу расслабления мышц наглядно. Но в любом виде спорта опытные спортсмены стараются не напрягать мышцы напрасно. Это позволяет меньше уставать и сохранять работоспособность гораздо дольше.

Сказанное выше с некоторыми оговорками можно отнести и к нашей психике. Действительно, постоянное напряжение недопустимо.
Можно порекомендовать релаксацию по методу Бенсона. Этот метод вобрал в себя лучшие черты всех известных систем медитации и аутотренинга. При его использовании важно выполнять такие условия:
1. Необходимо обеспечить абсолютно спокойную обстановку.
2. Выбирается объект сосредоточения, который известен только Вам.
3. Отношение к действительности должно быть абсолютно пассивным.
4. Необходимо занять комфортную позу.

Расслабление по Бенсону рекомендуется выполнять следующим образом:
1. Успокоится.
2. Закрыть глаза.
3. Начинаем расслабляться снизу, заканчиваем мышцами лица.
4. Дыхание через нос, глубокое, естественное.
5. Находиться в таком состоянии 10-20 минут. Потом отдыхать с закрытыми, затем с открытыми глазами. Ни о чем не беспокоимся, даже о том, насколько удалось расслабиться.

Техника расслабления, рекомендованная Бенсоном, общедоступна, не нуждается в специальной подготовке или самоучителях. Достаточно одного или двух раз за день, чтобы добиться желаемого результата. Единственное ограничение – не стоит пытаться расслабиться раньше, чем по истечении двух часов после приема пищи. Умение расслабить мышцы, успокоиться помогает достичь требуемой силы удара при высокой точности. Успех в спорте, в том числе и в бильярде, определяется умением держать себя в руках и лишний раз не напрягаться.



Читайте так же:

Киевный мастер Александр Пехов — Эксклюзивность в каждом изделии
Сетка для проведения бильярдных турниров
Бильярдный стол Б/У — риск или выгодная покупка !?
Недорогие бильярдные столы: преимущества и недостатки
Бильярдный кий – лучший подарок любому мужчине!
С. Донченко. Бильярдные кии в традициях старых мастеров
Иван Иванович Ариванюк «Луцкий» немного об известном мастере
Успешная игровая тактика
Личный кий: инструкция по уходу


Купить в 1 клик

Товар добавлен в корзину
Закрыть