Немного об аутотренинге и медитации

Было установлено, что большинство спортсменов, добившихся успеха, отличались способностью в период больших физических и эмоциональных нагрузок сохранять состояние относительного спокойствия. Неплохих результатов добивались и те, кто умел мобилизоваться, преодолевая чувство страха и тревоги, являющиеся неизменным спутником любой экстремальной ситуации. Около 42% спортсменов отмечают, что состояние тревоги может значительно подорвать способность к мобилизации сил. У 5% атлетов такое состояние приводило к отказу от борьбы.

В подобной ситуации, называемой стрессовой, может оказаться любой человек. Стресс (по мнению Г. Селье, одного из первых его исследователей) характеризуется тремя стадиями:
• состояние тревоги, значительно понижающее сопротивление нашего организма;
• попытка нервной системы приспособиться к измененным условиям;
• истощение защитного потенциала характеризуется разбалансированностью действий.

Одним из эффективных методов противостояния стрессу является аутотренинг. Чаще всего его рассматривают как путь к самостоятельному воспитанию себя как личности. В процессе аутотренинга достигаются:
• усовершенствование мышления;
• более глубокое познание самого себя;
• развитие эрудиции;
• усиление воли, повышение самостоятельности и решительности;
• уменьшение состояния беспричинной тревоги;
• развитие способности отдавать приказы самому себе с неукоснительным их исполнением.

Автор аутотренинга Иоганн Шульц предостерегал от использования его без контроля со стороны врача. Он отмечал, что процесс обучения аутотренингу является достаточно длительным и проводится под руководством специалиста. И лишь обученный человек в дальнейшем способен помочь себе самостоятельно.
Кроме аутотренинга, в последнее время широкое применение нашла медитация. Чаще применяется «трансцендентная медитация», приспособленная для потребностей человека, мало знакомого с мудростью Востока. Автором данного метода стал физик из Индии Махариши Махеш-Йога. Суть медитации заключается в развитии способности вводить себя в особое состояние отрешенности и безмятежности.

Аутотренинг предполагает определенную перестройку личности. В медитации же это не предполагается. Одним из составляющих медитации является развитие умения «правильного дыхания». Пожалуй, наиболее горячим поклонником этого метода был Поль С. Брегг. Необходимо отметить, что умер он в 96 лет, из-за несчастного случая при катании на сёрфе. Согласитесь, неплохой довод в пользу применения этого метода…