Бильярд - русский бильярд в Виннице - продажа бильярдных столов и аксессуаров, купить кий » Психология игры

Немного об аутотренинге и медитации

admin — Mon, 01 Mar 2010 09:33:58 +0000

Было установлено, что большинство спортсменов, добившихся успеха, отличались способностью в период больших физических и эмоциональных нагрузок сохранять состояние относительного спокойствия. Неплохих результатов добивались и те, кто умел мобилизоваться, преодолевая чувство страха и тревоги, являющиеся неизменным спутником любой экстремальной ситуации. Около 42% спортсменов отмечают, что состояние тревоги может значительно подорвать способность к мобилизации сил. У 5% атлетов такое состояние приводило к отказу от борьбы.

В подобной ситуации, называемой стрессовой, может оказаться любой человек. Стресс (по мнению Г. Селье, одного из первых его исследователей) характеризуется тремя стадиями:
• состояние тревоги, значительно понижающее сопротивление нашего организма;
• попытка нервной системы приспособиться к измененным условиям;
• истощение защитного потенциала характеризуется разбалансированностью действий.

Одним из эффективных методов противостояния стрессу является аутотренинг. Чаще всего его рассматривают как путь к самостоятельному воспитанию себя как личности. В процессе аутотренинга достигаются:
• усовершенствование мышления;
• более глубокое познание самого себя;
• развитие эрудиции;
• усиление воли, повышение самостоятельности и решительности;
• уменьшение состояния беспричинной тревоги;
• развитие способности отдавать приказы самому себе с неукоснительным их исполнением.

Автор аутотренинга Иоганн Шульц предостерегал от использования его без контроля со стороны врача. Он отмечал, что процесс обучения аутотренингу является достаточно длительным и проводится под руководством специалиста. И лишь обученный человек в дальнейшем способен помочь себе самостоятельно.
Кроме аутотренинга, в последнее время широкое применение нашла медитация. Чаще применяется «трансцендентная медитация», приспособленная для потребностей человека, мало знакомого с мудростью Востока. Автором данного метода стал физик из Индии Махариши Махеш-Йога. Суть медитации заключается в развитии способности вводить себя в особое состояние отрешенности и безмятежности.

Аутотренинг предполагает определенную перестройку личности. В медитации же это не предполагается. Одним из составляющих медитации является развитие умения «правильного дыхания». Пожалуй, наиболее горячим поклонником этого метода был Поль С. Брегг. Необходимо отметить, что умер он в 96 лет, из-за несчастного случая при катании на сёрфе. Согласитесь, неплохой довод в пользу применения этого метода…

Умение расслабляться поможет добиться успеха

admin — Fri, 16 Oct 2009 09:37:48 +0000

Понятие релаксации используется в последнее время очень часто. Что же это такое, и какую пользу может получить от нее организм. В наш язык это слово пришло из английского (relax – расслабление). Спортсмены знают, что после полного расслабления любая мышца способна развивать значительно большие усилия, причем это усилие более сжато во времени. Стоит проследить за движениями игроков – бильярдистов. У опытного игрока мышцы рук расслаблены, и лишь в момент удара мышцы напрягаются. У начинающего наоборот. Он постоянно собран, мышцы напряжены. Если оценить качество удара, легко заметить, что после расслабления групп мышц удар получается мощнее и резче. Кроме того, таким образом, повышается точность производимого удара. Бильярд выбран просто потому, что он позволяет отследить пользу расслабления мышц наглядно. Но в любом виде спорта опытные спортсмены стараются не напрягать мышцы напрасно. Это позволяет меньше уставать и сохранять работоспособность гораздо дольше.

Сказанное выше с некоторыми оговорками можно отнести и к нашей психике. Действительно, постоянное напряжение недопустимо.
Можно порекомендовать релаксацию по методу Бенсона. Этот метод вобрал в себя лучшие черты всех известных систем медитации и аутотренинга. При его использовании важно выполнять такие условия:
1. Необходимо обеспечить абсолютно спокойную обстановку.
2. Выбирается объект сосредоточения, который известен только Вам.
3. Отношение к действительности должно быть абсолютно пассивным.
4. Необходимо занять комфортную позу.

Расслабление по Бенсону рекомендуется выполнять следующим образом:
1. Успокоится.
2. Закрыть глаза.
3. Начинаем расслабляться снизу, заканчиваем мышцами лица.
4. Дыхание через нос, глубокое, естественное.
5. Находиться в таком состоянии 10-20 минут. Потом отдыхать с закрытыми, затем с открытыми глазами. Ни о чем не беспокоимся, даже о том, насколько удалось расслабиться.

Техника расслабления, рекомендованная Бенсоном, общедоступна, не нуждается в специальной подготовке или самоучителях. Достаточно одного или двух раз за день, чтобы добиться желаемого результата. Единственное ограничение – не стоит пытаться расслабиться раньше, чем по истечении двух часов после приема пищи. Умение расслабить мышцы, успокоиться помогает достичь требуемой силы удара при высокой точности. Успех в спорте, в том числе и в бильярде, определяется умением держать себя в руках и лишний раз не напрягаться.

Мандраж

admin — Fri, 10 Jul 2009 15:17:30 +0000

Мандраж - боязнь ошибиться при решающем, но лёгком ударе, именно она приводит нас к таким ошибкам. Если у вас нет мандража, то и не стоит о нем думать.

Вам необходимо выполнить совсем лёгкий удар, который при обычных условиях Вы сможете сделать даже с завязанными глазами, но вы понимаете, что это удар имеет решающее значение в партии. Сделали правильный удар – выиграли партию, промахнулись – проиграли. Затем вы начинаете ощущать сердцебиение, начинаете думать о том, что промахнетесь. Следует понимать, что ошибка при простом ударе не улучшит ваше психологическое состояние, а на оборот. Ваше состояние может ухудшится, что приведет к поражению в текущей и последующей партии.

Для выполнения таких несложных решающих ударов необходимо сконцентрироваться, избавится от мандража, думать о том, как правильно и четко выполнить удар. Лучше потратить на удар дополнительное время, сосредоточьтесь, мысленно представьте удар. Перед выполнением удара проверьте свою стойку, наличие мела на наклейке, хождение кия по мосту, рассчитайте правильную силу удара. Необходимо продумать путь прицельного шара или битка при ударе.

Например, в некоторых играх падения битка в лузу штрафуется, так что вы можете огорчится поражению, не успев порадоваться победе. Вы можете потерять контроль над шаром либо допустить кикс, если будете прикладывать винт при таком ударе.

Таким образом, при решающем ударе морально соберитесь и продумайте все элементы и последствия удара.

Основы психологии

admin — Fri, 01 May 2009 12:21:05 +0000

Проанкетировав людей, участвовавших в каких-либо масштабных состязаниях, психологи заключили, что во многом, выигрыш зависит от правильного настроя игрока, его психологического состояния. Так, например, если рассматривать данное анкетирование, то больше половины участвовавших, не дошли до финала именно из-за снизившегося во время игры позитивного настроя. По словам самих участников, многие (около 43%) испытывали во время состязания беспокойство, которое мешало им сосредоточиться и дойти до победы, а 5% – испытывали даже страх, который толкал их отказаться от дальнейшей победы.

По данным анкетирования, в состоянии спокойствия остаются лишь ? от всех принимающих участие людей. Именно им чаще всего и достаются «лавры победителей», хотя бывают случаи, когда те, кто ранее испытывал беспокойство, берут себя в руки и тоже оказываются в числе финалистов.

Игра является многослойным психологическим действием. Все игровые вариации происходят из выполнения каких-либо трудовых действий, составляя аналогию с работой, однако имея при этом конкретные отличительные черты.

Человек, заключенный в рабочие будни, постоянно выполняет действия, которые назначаются ему «сверху» (начальством), при этом, они часто не совпадают с непосредственными желаниями самого рабочего. Во время игрового процесса человек раскрывается как личность. При этом получая положительные эмоции от участия в игре.

Во время участия в игре, каждый участник пытается добиться определенных результатов:

· Одержать победу

· Отдохнуть, расслабившись после трудового дня

· Привести в порядок нервную систему

· Улучшить определенные навыки и качества, как игровые, так и необходимые в процессе жизни

Игра заставляет участников погрузиться в ее процесс, прочувствовать каждый игровой момент, пережить происходящее с каждым действие. Она помогает людям ощутить единение с внутренним миром, открыть в себе неизвестные до сих пор качества.

Распределение финальной таблицы зависит от степени подготовки игроков (от их способностей) и их эмоционального состояния. Способности – это укоренившиеся в человеке психологические процессы, позволяющие ему участвовать в том или ином действии. В это понятия входят, как генетические факторы, так и умения, приобретенные в процессе жизнедеятельности. Прекрасным примером послужит изучение генеалогического древа семьи И.С. Баха в пяти поколениях, среди которых можно насчитать восемнадцать музыкальных деятелей, той или иной величины.

На развитие навыков в игре больше всего влияют: хорошая усвояемость материала и быстрота овладения основными приемами игры. Возникают способности, как в юности, так и в уже зрелом возрасте. Подтверждений этому в нашей жизни не мало: перспективный молодой человек, вдруг перестает использовать свои способности или вовсе их утрачивает, а может быть и наоборот, ничем не примечательный юноша, повзрослев, становится известным музыкантом, художником, поэтом и т.д. Конечно, бывают и такие, кто идет с талантом по жизни и не растрачивают его до конца своей жизни – таким людям, можно позавидовать.

Как говорилось ранее, не менее важно и эмоциональное состояние человека. Эмоции, которые испытывает играющий, есть ни что иное, как его переживания по отношению к происходящему действию. Эмоции бывают как положительные, так и отрицательные – это зависит от нашего непосредственного отношения к какому-либо конкретному действию. То есть, говоря простым языком, любой из нас чувствует, именно при помощи зародившихся в этот момент эмоциональных переживаний. Игра позволяет испытывать разнообразные эмоции, в зависимости от того, как проходит игровой процесс. Когда же игровое время заканчивается или вы просто переходите в новую стадию игры, эмоции полностью поглощают ваши чувства, и в зависимости от положения дел, вы испытываете либо чувство превосходства и радости, либо наоборот уныние и даже подавленность.

Игра позволяет испытать весь спектр чувств: любопытство, азарт, желание победить, переходящие в восторг и радость в случае победы или же разочарование и подавленность, когда ожидания не оправдались. Эти чувства, могут преследовать игравшего довольно долгое время после окончания игры. Но не только игроки испытывают многообразие чувств и эмоции, этому подвержены и зрители, если таковые есть. Причем замечено, что люди, следящие за игровым процессом, испытывают более сильные эмоции, чем сами участники.

Если участник не согласен с действиями судей, если считает не справедливым их решения или уличил противника в обмане, то над ним часто возобладают негативные эмоции – раздражение, гнев, а может возникнуть и отторжение игрового процесса. Если говорить обо всех видах чувств, которые присуще играющему, то нельзя обойти тему проявления аффектов и страстей. Аффект – это неожиданный и сильный эмоциональный взрыв, который дает человеку возможность разрядиться, при этом, не имея возможности контроля.

В основном это происходит из-за неожиданного для человека действия, которое вызывает потрясение. В наши дни, когда спортивные состязания, имеют под собой коммерческую основу, неудача ведет к аффекту. Не редки случаи, когда участник после этого, вообще теряет всяческий интерес к спорту и покидает его на довольно долгий период.

Во время аффекта, человек не может контролировать себя и свое состояние. Когда человек, подвергается состоянию аффекта, он совершает множество необдуманных поступков и неуравновешенных действий, эффект от которых, он сможет оценить уже позже, когда данное состояние отступает и человек начинает осознавать совершенные им поступки.

Если человек склонен к непредвиденным взрывам эмоции, то он должен пытаться контролировать свои чувства. А в пик разгара эмоциональных страстей, лучше покинуть место конфликта и мысленно переключить себя на другое действие.

Если говорить о понятии «страсть», то данное понятие более длительное время довлеет над человеком. Она возникает в определенных условиях, но часто это бывает лишь вспышка, которая в дальнейшем исчезает. Страсть порождает в человеке стремление к победе, она делает его более стойким и решительным. Здесь уместно будет привести народную мудрость: «Ничто великое не свершалось без великой страсти».

Например, для играющего в бильярд, страстью можно назвать, желание поскорей научиться использовать приемы игры и научиться побеждать. Именно страсть, часто помогает человеку добиться желаемого и стать на пьедестал почета.

Психология игры

admin — Fri, 01 May 2009 12:16:49 +0000

Так уж распорядилась природа, что за все наши движения отвечает головной мозг. Большинство движений возникает бессознательно под влиянием психики. Когда в нашем мозге не присутствует конфликтов, наши движения получаются слаженными и четкими. Существует определенный ряд ошибок мышления, при возникновении которых у игрока в бильярд неожиданно могут вспотеть руки, рассеивается внимание, теряется контроль над ситуацией, что в итоге может привести к проигрышу. Для начала, следует задуматься о том, какие цели вы ставите в вашей спортивной карьере.

Некоторые игроки ошибаются, отвечая, что основная цель для них – победа. Сразу возникает вопрос. Если у каждого игрока такая цель, то в чем заключается подготовка разума одного игрока от другого? Существует ряд игроков, которые заранее предполагают счет предстоящего матча, но очень редко, вслух произносят счет, с которым проиграет их противник. Т.е. ещё даже не осуществив ни единого удара, игрок начинает думать о своем сопернике. Здесь главным фактором считается уровень подготовки противника. В случае если соперник является профессионалом, игрок ожидает, что противник проиграет с небольшим отрывом, а если новичок – то ему вообще вряд ли удастся забить, хотя бы один шар. Как ни странно, но все эти ошибки зачастую связаны с планированием. Представьте типичную ситуацию. Вы запрограммировали свой мозг на победу, сперва игра идет в вашу пользу, и в один неожиданный момент вы ошибаетесь на трудном шаре. Какой результат? Разрушается ваш план действий, и вы остаетесь без запланированной стратегии игры. В итоге – проигрыш. Неоднократно доказано, что эмоции оказывают сильное влияние на наши движения. Необходимо научится подавлять свои негативные эмоции, иначе новые непредсказуемые ошибки неминуемы. Не стоит заранее планировать счет. Тем самым вы просите в воображении вашего противника, чтобы он проиграл, в результате чего большинство ваших мыслей направлено именно на соперника, а не на игру. В эти мысли могут попасть и события из прошлого, если вы оказались с вашим противником за одним столом не впервые. Но соперник сопернику рознь – вчера он был новичком, а сегодня он относится к спортивной элите игры в бильярд.

Сопоставляйте ваш уровень профессионализма с уровнем соперника, ставя перед собой цели, которые адекватно соизмеряются с вашими возможностями. Старайтесь правильно настроиться на игру. Прекрасно, если у вас есть тренер или личный психолог, но если же ситуация обратная, придется надеяться на собственные ресурсы вашего организма. Особую роль играет, то какие люди окружают игрока. Д друзья, родные или любимый человек должны создать положительную ауру перед игрой. Если кто-то из ваших близких людей настроен негативно, лучше откажитесь от общения с ним, хотя бы до игры. Подбодряйте и воодушевляйте себя. Не помешает перед игрой посетить профессионального массажиста. Задайте себе вопрос: «Для чего мне выигрыш?». И чем больше ваш мозг предложит ответов на данный вопрос, тем больше появляется шансов на успешный исход игры. Верьте в себя и в свои, возможно ещё скрытые, способности. Время от времени каждый человек уходит в себя, начиная размышлять о своих поступках и планировать предстоящие действия. Иногда это может помочь. Такое состояние принято называть внутренним самогипнозом, который подразделяется на негативный и позитивный. Негативный самогипноз может оказать отрицательное воздействие на ход игры. Если вы применяете позитивный самогипноз, изучите основы работы человеческой психики в различных состояниях сознания и тогда негативному самогипнозу будет навсегда закрыт путь в ваше подсознание. Зачастую молодые игроки допускают серьезную ошибку, излишне концентрируясь на противнике, а не на постановке игры, уделяя особое внимание профессионализму соперника. Отдав сопернику свое внимание, вы можете потерять часть необходимой вам энергии. В таком случае, противник замечает, что вы на нем сконцентрированы и полностью начинает вами управлять, что в итоге приводит к фатальному проигрышу. В данной ситуации необходимо поступать наоборот: сконцентрироваться на себе и своих действиях. Особую роль играет самооценка, которая не должна быть ни высокой, ни низкой. Завышенная или заниженная самооценка лишь создает лишние проблемы в вашей жизни. Оцените себя адекватно, без этого шансы на победу не велики. Сама сущность самооценки заключается в том, что человек сравнивает себя с другими людьми, порой не очень адекватно. Загляните в кладовую ваших знаний и умений и вы непременно найдете там то, что необходимо использовать для вашей самооценки. Научитесь концентрировать ваше пристальное внимание именно на тех моментах, которые действительно вас интересуют. Не распыляйте свои мысли впустую. В игре постоянно нужно быть начеку. Малейшая утрата контроля над ситуацией может сыграть не в вашу сторону. Самым распространенным отвлекающим моментом является гул в зале, иногда выбивающий игрока из колеи.

Фокусируйте внимание на игру в рамках отведенного времени. Зачастую игроку мешают вполне необъяснимые поступки, связанные с неосознанными движениями. Обиднее всего, когда такие движение возникают в тот момент, когда вы осуществляете удар. Не т ответа на вопрос: «Почему это произошло именно сейчас?». Коварный импульс с совсем непонятным происхождением ставит вас, как игрока в неприятное и неловкое положение. Этот процесс не поддается контролю. Поддерживаете свой эмоциональный настрой на должном уровне. Этот и ряд вышеперечисленных факторов могут оказать решающую роль в любой игре.

О внимании

admin — Fri, 01 May 2009 12:14:52 +0000

Для любого игрока в бильярд, пожалуй, одним из самых главных, считается умение сосредоточиться на игре. Концентрируясь на столе и кие, в несколько раз повышается вероятность нанесения того удара, который вы планируете совершить. Для того чтобы достичь успехов в бильярде, необходимо постоянно тренировать свое внимание. По своей сути, рассеянность является пассивным внимание, не требующим долгих тренировок. Активным называют внимание, когда вы обладаете способностью полностью контролировать происходящий процесс. Суть внимания заключается в его постоянной изменчивости, так как мы постоянно концентрируемся на различных интересующих нас предметах. Внимание зачастую оценивают в зависимости от взгляда человека.
Сосредотачивая наше внимание на том или ином предмете, процесс концентрации тут же переходит в наше подсознание. Предметы, находящиеся вне зоны видимости, не подвержены особо пристальному вниманию. Внимание постоянно вращается, не останавливаясь ни на секунду, что дает ему возможность создать целостный образ. Во многом внимание зависит от его объема. Учеными доказано, что в мозге человека существует семь информационных блоков, то есть одновременно можно сосредоточить ваше внимание не более чем на семи предметах. Проведите эксперимент, и вы убедитесь, что это действительно так. Поэтому не правы те люди, которые считают, что наш мозг является безразмерным и способен концентрироваться на бесчисленном количестве предметов. Во многом внимание связано с мотивацией и целью. Например, если вы ставите для себя задачу победить на турнире по бильярду, вы будете целеустремленно этого добиваться. И наоборот, если вы решите стать самым богатым человеком на земле, т.е. обладаете практически не осуществимым и недостижимым желанием, даже любая мелочь не сможет помочь сфокусироваться на этом. Правильное планирование тренировочной и соревновательной деятельности является неотъемлемой составляющей вашего внимания. Готовясь к серьезному турниру, позаботьтесь заранее о времени проведения тренировок, составьте перечень упражнений, которые необходимо наиграть. Восстанавливайтесь в перерывах между тренировками. Зачастую рассеянность является итогом вашей физической и моральной усталости. В вас всегда должен присутствовать интерес к любимому делу. Без интереса невозможно существование мотивационных факторов. Поэтому если у вас не получается сосредоточиться на конкретном шаге вашей деятельности, обязательно проявите к нему повышенное внимание. Выполняя какое-либо определенное действие, определитесь насколько важным и сконцентрированным должно быть ваше внимание. Сосредоточьтесь на выполнении поставленной задачи на определенный промежуток времени. Если вы почувствовали, что внимание начинает рассеиваться, немедленно вернитесь к поставленной задаче. Уделяйте внимание происходящему у вас на глазах. Возможность и необходимость тренировки внимания с полной отдачей используйте на тренировках. Этим нужно заниматься на тренировках. Научитесь манипулировать соперником. От этого могут увеличиться шансы на победу. Дайте перед важным соревнование интервью, рассказав немного о себе. Этот факт может «сыграть» против психологии противника. Правильно себя подавайте, используйте методы артистизма, умейте представить из себя мега-звезду, что поможет в управлении вниманием не только зрителей, но и соперника. Демонстрируйте свое поведение, как абсолютно безэмоциональное, это довольно серьезное оружие в психологической схватке двух противников. Обязательно проявите свою абсолютную уверенность даже в самых безвыходных ситуациях, что сможет отвлечь противника от игры, а вам сделать все необходимое.

Существует ряд упражнений, способствующих концентрации и развитию внимания.

Упражнение с шаром
Самое обычное упражнение. Постарайтесь, не отрываясь посмотреть несколько минут на шар. Нельзя отводить взгляд в сторону. Начните с небольших промежутков времени, например, с одной минуты. Постепенно можно увеличить время до 5-10 минут. Чем больше вы будете выполнять это упражнение, тем быстрее обнаружите факторы, способствующие уделить шару ещё большего внимания.

Упражнение «Один на один»Во время тренировки, попытайтесь экономить вашу концентрацию, разделив игру на отдельно взятые циклы. Поэтапно и сконцентрировано выполните следующие действия: возьмите кий, произведите разбой и т.д. Каждое действие должно сопровождаться с крайней сосредоточенностью. Данные действия можно выполнять до окончания партии и затем снова повторить все с начала.

Тренировка с соперником
Во время тренировки с соперником по столу, старайтесь как можно больше обращать внимания на его персону. Заведите непринужденный разговор, а сами полностью концентрируйтесь на игре.