Немного об аутотренинге и медитации
Было установлено, что большинство спортсменов, добившихся успеха, отличались способностью в период больших физических и эмоциональных нагрузок сохранять состояние относительного спокойствия. Неплохих результатов добивались и те, кто умел мобилизоваться, преодолевая чувство страха и тревоги, являющиеся неизменным спутником любой экстремальной ситуации. Около 42% спортсменов отмечают, что состояние тревоги может значительно подорвать способность к мобилизации сил. У 5% атлетов такое состояние приводило к отказу от борьбы.
Читать дальше…
Понятие релаксации используется в последнее время очень часто. Что же это такое, и какую пользу может получить от нее организм. В наш язык это слово пришло из английского (relax – расслабление). Спортсмены знают, что после полного расслабления любая мышца способна развивать значительно большие усилия, причем это усилие более сжато во времени. Стоит проследить за движениями игроков – бильярдистов. У опытного игрока мышцы рук расслаблены, и лишь в момент удара мышцы напрягаются. У начинающего наоборот. Он постоянно собран, мышцы напряжены. Если оценить качество удара, легко заметить, что после расслабления групп мышц удар получается мощнее и резче. Кроме того, таким образом, повышается точность производимого удара. Бильярд выбран просто потому, что он позволяет отследить пользу расслабления мышц наглядно. Но в любом виде спорта опытные спортсмены стараются не напрягать мышцы напрасно. Это позволяет меньше уставать и сохранять работоспособность гораздо дольше.
Мандраж - боязнь ошибиться при решающем, но лёгком ударе, именно она приводит нас к таким ошибкам. Если у вас нет мандража, то и не стоит о нем думать. 
Проанкетировав людей, участвовавших в каких-либо масштабных состязаниях, психологи заключили, что во многом, выигрыш зависит от правильного настроя игрока, его психологического состояния. Так, например, если рассматривать данное анкетирование, то больше половины участвовавших, не дошли до финала именно из-за снизившегося во время игры позитивного настроя. По словам самих участников, многие (около 43%) испытывали во время состязания беспокойство, которое мешало им сосредоточиться и дойти до победы, а 5% – испытывали даже страх, который толкал их отказаться от дальнейшей победы.
Так уж распорядилась природа, что за все наши движения отвечает головной мозг. Большинство движений возникает бессознательно под влиянием психики. Когда в нашем мозге не присутствует конфликтов, наши движения получаются слаженными и четкими. Существует определенный ряд ошибок мышления, при возникновении которых у игрока в бильярд неожиданно могут вспотеть руки, рассеивается внимание, теряется контроль над ситуацией, что в итоге может привести к проигрышу. Для начала, следует задуматься о том, какие цели вы ставите в вашей спортивной карьере.